“马博奇谈”——浅谈肥胖(上)别让错误的减肥方法害了你

   |    于2016年6月25日 星期六 13:01:41发布  |   减肥知识  |    0 条评论  |    229次浏览《百度已收录

ad

马博对食品营养学的专业认知,对体重管理的独到见解让小编深感钦佩。接下来的几周,将陆续发布此次马博访谈的内容。

相信很多减肥者都走过弯路,正准备减肥的朋友也不知道该如何选择正确的减肥方法。那么请聚焦本期“马博奇谈之浅谈肥胖”专题系列一:别让错误的减肥方法害了你!

减肥:选对比选择更重要

什么是肥胖?肥胖的定义是什么?
我见过很多想要减肥的肥胖者,他们尝试过各种超乎你想象的减肥方法,曾经或者正在经受错误的减肥方法带来的伤害和痛苦。

当我问他们:“你认为肥胖的标准是什么?”,得到的答案千奇百怪:有人说是体重超标,有人说是BMI指数不合格,还有人说体脂比例过高……

你对肥胖的定义,往往决定了你会选择怎样的减肥方式。人人都说减肥难,难就难在如何选对正确的方法。

减肥≠减重,走出减肥1.0模式误区
大约二三十年以前,我们曾单纯地认为肥胖只是人体明显的超重和脂肪过厚的状态,所以我们能想到最直接的瘦身方式就是“减”,我称其为减肥的1.0模式。

我见过一些盲目的减肥者为了减掉身上的脂肪、赘肉……无所不用其极,比如:大量服用减肥药产生腹泻,用密不透风的保鲜膜裹遍全身,尝试稀奇古怪的按摩针灸企图燃烧脂肪,甚至有些人吞食寄生虫阻止营养的摄入……可是你确认减掉的一定是脂肪吗?

80%的减肥者都曾有过这样的困惑:体重唰唰降,但赘肉偏偏往上长;脸上瘦了一大圈,但大腹便便不见消……为何体重轻了,但脂肪却没有减?

其实人体由水、碳水化合物、脂肪、蛋白质和矿盐组成,正常人的体重水占到65%左右,脂肪占10%左右,蛋白质约为17%,碳水化合物和矿盐成分约为8%。人之所以显胖,是脂肪占的比例过高。

在你费尽心思想减掉脂肪时,往往减掉的却是水和蛋白质,这是人体最容易流失的部分,往往又是我们赖以生存不可或缺的营养物质。长期这样减下去,导致皮肤松弛、营养不良……虽然体重降了,但营养流失了,健康受损了,赘肉却依然坚挺,得不偿失!

蛋白质的流失还会带来另外一个严重的问题:导致身体对脂肪的代谢减缓。最后你会发现即使你摄入再低的热量身体还是没办法消耗掉。你的身体将进入“越减越胖”模式。

如果你曾经是减肥1.0模式的追捧者,或者正准备尝试这些方法……赶紧停止吧,切勿减肥不成反伤身!

减肥2.0模式:无法承受之“控”
经过无数减肥者惨痛的失败案例以及减肥带来的恶心、腹泻等副作用,营养学家们开始思考造成脂肪过厚的原因是什么?显而易见,是因为热量摄入与热量消耗之间的不均衡。当人体每日热量摄入>热量消耗时,脂肪就会堆积,肥胖由此产生。

于是在21世纪,减肥的2.0模式得到推崇,摒弃单纯的“减”,开始强调全面的“控”:通过控制热量的摄入达到减肥的目的。例如:瘦身界人人都在吃的代餐粉、减肥奶昔……都是减肥2.0时代的产物。

一个朋友问我:“运动、节食及代餐产品真的有效吗?”我的回答是:“有效,但前提是你需要坚持,并且有强大的执行力。”

我认识很多自控力极强的人,坚持每天大量运动,严格控制饮食让自己成功瘦下来。但并不是所有人都能够长期严格把控热量摄入,1周、2周可以,可是1年、2年、3年呢?一旦你稍有松懈,减掉的肥肉就成倍地反弹。往往节食运动2、3年的减肥成果,一夜的口腹之欲便毁于一旦……

反弹,这是所有减肥者无法回避的话题。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授,特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中发现:随着时间的推移,重新长胖的节食者比重高达41%,这个数据令人震惊,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。

人体就像是一台机器,机器长期不用就会生锈、功能退化,人体也是如此。长期摄入低热量的食物,维持机体的运转,人体整个代谢功能也作出调整反应,脂肪和热量的消耗就会变慢,久而久之,脂肪和热量的代谢越来越差。

你可以一天之内调整到正常饮食结构,可是你的身体代谢却无法快速反应。肥胖的反弹在所难免,而且会比以前更胖!所以你还想单纯靠节食、控制热量摄入来减肥吗?

那么什么样的减肥方法才是正确的呢?马博士最后告诉小编,解决肥胖问题的关键是调整人体脂肪代谢能力。在下一期的“马博奇谈之浅谈肥胖”系列专题二,我们将向各位胖友们介绍减肥的3.0模式,敬请期待吧!

相关文章

关于纤易源健康产品套装的详细信息

马博解密——浅谈肥胖(下)是什么决定了你的胖瘦?

助人达成目标,共创美好未来
You can have everything you want in life
If you will just help enough other people get what they want

这一生中,如果您能够帮助其他人,获得他们想要的,您将可以得到任何您想要的东西!

673843545(点击QQ号与我直接对话)

文章名:“马博奇谈”——浅谈肥胖(上)别让错误的减肥方法害了你
作者:番茄
出处:番茄的罗麦事业博客
原文地址:http://rolmex.fanqie986.com/3317.html
声明:转载请注明文章出处,谢谢配合。

ad