不管怎么减肥,肉肉却依然坚挺?

   |    于2016年6月25日 星期六 13:01:02发布  |   减肥知识  |    0 条评论  |    216次浏览《百度已收录

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减肥的终身使命感

小编目睹了好多身边的朋友们,天天坚持不吃主食,连水都不敢喝,但体重却从未为之感动,还是屹立不动;

抑制食欲的奶昔、拉肚子脱水的各种茶、还有帮助你抑制肠道吸收的西药成分,这些减肥产品会把身体代谢搞乱,你的身体就不会听你的使唤了,因为它觉得你不靠谱;

瘦身的误区

一、你是不是经常熬夜

长期熬夜会阻碍你身体器官的修复,尤其是肝脏,如果它的工作效率出现问题,你的代谢速度就会直线下降;你的身体激素分泌液随之混乱,这个时候你想减肥,必须调整身体代谢,通过任何减肥产品都无法帮你提高,因此你无法减掉肉肉即体重;

二、你是不是压力太大

肾上腺皮质醇是调节三大营养物质的代谢方面以及参与人体应激和防御反应方面都具有重要作用。压力过大会导致肾上腺皮质醇对脂肪的燃烧速度会下降;

三、你是不是吃错了食物

你是不是喜欢吃甜食、吃肉食,不爱吃素菜、水果,如果是,你就很难减肥,因为能量摄入过高;

然而,如果你为了减肥一点肉、一点鸡蛋都不敢吃的话,也很难减肥;因为身体是一个大的化学工厂,如果缺乏其中的任何一个环节都不能达到较好的减肥效果;

四、你是不是做了无效运动

你是不是经常做室内运动:瑜伽等;但是仍然无法减少脂肪,因为这些不是有氧运动,只能调节身体的血液循环,无法达到燃烧脂肪的目的,你仍然无法减掉脂肪;另外,如果想减肥需要运动至少45分钟;

五、你是不是经常吃各种减肥产品

很多人买了各种减肥产品,刚开始体重突然减轻,可一旦停掉产品就突然反弹,甚至比减肥前更容易发胖。这是因为你忽视了减肥的关键点——调节身体脂肪代谢能力。

一般的减肥产品通过抑制食欲、拉肚子等方式减轻体重。你减掉的是水分非脂肪,并且长期抑制食欲,每天只摄取极少能量,身体新陈代谢会变慢,长期以往身体适应了这种代谢节奏,稍微摄入一点能量都无法消耗,喝口水都长肉。

所以说,抑制食欲、拉肚子这种减肥方式无异于饮鸩止渴,身体想要瘦,调节自身脂肪代谢能力才是重中之重。

 

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吃适当的蛋白质产品

喝足够的水

少量多餐

减缓吃饭的速度

多吃水果和蔬菜

多吃粗粮

深呼吸减掉压力

适量的有氧运动

早睡的好习惯

 

科学瘦身总结

不要让你的身体认为你处于食物紧缺的时代,产生这种情况一般是连续饿肚子半个月;不要长期饿肚子额;

减肥的事情是日积月累,不要过度的依赖产品,因为能量守恒定律,以及复杂的激素调节不是两三天的事情;有一句话说:出来吃食物,迟早是要慢慢还回去的;

减肥前一定学会排除毒素,让身体舒服了,你的减肥就会更快额;

学会搭配自己的饮食,保证身体摄入的营养素全面,且能帮助脂肪燃烧的原料,遵循金字塔的饮食方法;

 

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文章名:不管怎么减肥,肉肉却依然坚挺?
作者:番茄
出处:番茄的罗麦事业博客
原文地址:http://rolmex.fanqie986.com/3310.html
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