“2016, 变瘦!”是你的新年目标吗?专家提醒需避免4种不良减肥想法

   |    于2016年6月25日 星期六 12:12:51发布  |   减肥知识  |    0 条评论  |    212次浏览《百度已收录

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减肥这事说难不难,说易也不易。对于一些人这是一项非常具有挑战性的“人生事业”,对于另一些人可能只要适量运动就能马上瘦下来。来自美国芝加哥洛约拉大学卫生系统(Loyola University Health System)的研究者就提示大家要避免4种不良的减肥想法。

不良想法No.1
我在健身房减肥

锻炼对我们的健康非常有好处,其可以帮助我们维持体重,但仅是锻炼却并不是一种很有效的减肥策略,为了减肥,我们需要少摄入一些能量。

小编提醒:

减肥前需要考虑排毒才能使减肥效果加倍,这和下水管道疏通堵塞物一样,只有毒素排出了才能提高你的基础代谢水平。这也是很多人努力减肥,但效果不明显的原因。

不良想法No.2
我必须要大幅改变我的饮食

从根本上来讲,改变饮食并不必要。一种有效的策略是每日可以适当减少一些热量的摄入;当我们去餐馆就餐的时候,我们可以在餐前吃一个苹果来降低食欲,随后在主食上来之前可以吃一些面包,吃主食的时候就能少吃一点,而其它的可以打包带走。

小编提醒:

少点热量摄入,均衡营养,选择多样化的食物,更有助于减肥效果。

不良想法No.3
我认为减肥药可以让减肥更容易

相比脂肪而言,减肥药会燃烧掉更多肌肉,而一旦停止摄入,机体脂肪增加的速度要快于肌肉,如果个体一直保持吃减肥药的习惯,那么其减肥的效果或许会更糟。

小编提醒:

目前市场上的各类减肥药品类繁多,不少都含有泻药成分,或抑制食欲、或抑制脂肪的吸收。这些产品长期使用都会给身体产生很大的影响。所以,考虑一些食品级原料的排毒瘦身产品使用更加安全可靠。

不良想法No.4
我放弃减肥

有些人认为他/她的体重绝对不会再恢复到正常状态,所以为什么要一直坚持减肥呢?研究人员建议,如果个体的体重一直无法恢复正常的话最好不要失望,如果你过重或者肥胖,那么减掉10%的体重就可以有效改善你的个人形象,而且对自己的健康非常有帮助,比如降低血压、减少患糖尿病的风险;当然,体重就算只减少5磅也会有益于你的关节。

作为家庭内科医师,研究者Michelfelder都会对每一个想要减肥的病人提出一些建议,他说道,当你告诉人们你想要尽全力减肥的时候,就一定要坚持下去,不要放弃,并且拒绝不合理摄入大量的蛋糕和糖果。

小编提醒:

减肥的意义远远要大于个人形象,更是你健康生活的可靠保障。拥有健康才是你人生的最大财富,也是值得你永远为之奋斗的目标。减肥是一种生活态度,一定要坚持!

在新的一年里,我们中的大部分人都不免会增加体重,所以请合理饮食、控制体重,并进行有效地锻炼,这对于维持我们的机体健康非常重要!

2016,一定要改变!

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文章名:“2016, 变瘦!”是你的新年目标吗?专家提醒需避免4种不良减肥想法
作者:番茄
出处:番茄的罗麦事业博客
原文地址:http://rolmex.fanqie986.com/3296.html
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